Laiks 3. Alus treniņam

Pirms sākam trenēties ir jāpārliecinās, vai esam pilnībā atgājuši no 2. treniņa- maratona. Lai par to pārliecinātos izmantosim pavisam vienkāršu veidu- Jums ir jānosauc visi deputāti, kas sēž Saeimā, taču tā kā pēc maratoniem cilvēki ir pārguruši LACZ piedāvā atlaidīti, nosaukt vismaz tos “čalīšus, kundzītes”, kuriem pēc jūsuprāta būtu tur jāsēž. Pavisam vienkārši un saistoši. p.s. iztiksim bez lamu vārdiem

Ja Jūs nevarat izpildīt iepriekš doto uzduvemu, Jūs vēl nēesat gatavs 3. treniņam.

Tātad…

UZDEVUMS:

1. posms – uzmest vienu kūleni uz priekšu. Var mēģināt kā bildē, bet LACZ rekomendē to darot pēc sporta stundu mācītā principa- sākot velšanos no galvas.

kūlenis

2. posms – kad esam apguvuši kūleņmešanas pamatus mēģinām uztaisīt vismaz 2 kūleņus pēc kārtas. Jo vairāk kūleņu pēc kārtas, jo lielāka iespēja sameklēt papardes ziedu.

3.posms- tagad kūleņmešanu apvienosim ar “virpulīti” jeb “tornādo smadzeņu plēsoņu”. Nostājamies vietā, kur ap Jums vismaz 3m rādiusā nav pilnīgi nekā, izplešam plaši rokas, un stāvot taisni sākam griezties ap savu asi ar kāju kustību palīdzību.  Griežamies tik ilgi kamēr rodas sajūta, ka esmu spicākais vai spicākā pagastā, ciemā vai pilsētā- tātad griežamies tik ilgi kamēr zeme jau pati griežas.  Tad mēs cenšamies apstāties un izpildam iepriekš ietrenētos kūleņus. Jo vairāk kūleņu lielākā reibonī, jo labāka paparde Jāņos /sentēvu ticējums/

4.posms- lai jautrāk izpildam vēlreiz 3.posmu un beigās, kad liekās kad visa pasaule ir pie Jūsu kājām izdzeram vienu kausu alus. Bet šis kauss, parasti 1,5L ir jāizdzer ļoti ātri. Cik ātri tas paliek Jūsu nozīmē, jo par ātrumu mēs runājām 1. treniņā. Alus firmai nav nozīmes, galvenais ir radīt svētku sajūtu sirdī.  p.s. atcerieties alus ir jādzer ar baudu

Pamatojums: par pamatu ņemta 16.gs. senlatviešu metode, kur senie latvieši pielūdza Jāņu papardi, jeb tajos laikos sauktu par Saulgriežu dēmonu, pūķi, Pamelu utt. (dažādos avotos, dažāda informācija). Ar šo vingrinājumu mēs attejam no sprinta un maratona radītās slodzītes, pievēršot uzmanību prāta spējām un sentēvu ticējumiem.

senlatvietis

p.s. pavisam drīz būs arī bērnu nometne Bier trainingā, bet par to vēlāk

Jūsu LACZ